CORRER OU ANDAR O QUE É MELHOR?

Qualquer exercício físico é útil.

Trinta minutos por dia de atividade leve a moderada ( caminhadas um pouco aceleradas) na maioria dos dias da semana (quatro a cinco dias) resulta em enorme benefício para o coração.

Mesmo o andar lento, porém regular, das pessoas mais idosas, mudou completamente a qualidade e até a quantidade de vida destas

Quanto à corrida, desde que o individuo se encontre em boas condições físicas e médicas, esta poderá ser  recomendada. Seus benefícios cardiovasculares são os mesmos da caminhada, porem aparecerão em menor prazo (mas não muito menor !!!). Em contrapartida, os riscos de problemas ortopédicos aumentam. Nessa opção convém ter avaliação/orientação médica prévia.

Algumas recomendações são convenientes: escolher lugares aprazíveis,  sempre se proteger do Sol com bonés, camisetas de algodão ou outro material que permita suar naturalmente, nunca saia em jejum (coma uma fruta ou algo leve), tome água à vontade e aos goles (antes e durante sua caminhada ou corrida) e sempre use um tênis apropriado.